生气也就是愤怒，所谓愤怒其实只是可放可收的一种手段而已 —— 《被讨厌的勇气》

媳妇的苦恼

昨天晚上吃完饭出去运动，刚走了10分钟，就接到了媳妇的电话。
媳妇：”你怎么出去那么久啊？赶紧回来给你女儿刷牙“
我：”我刚出来十分钟，怎么了"
嘟嘟嘟嘟...，电话挂断了，我就知道一定吵架了。回到家，果不其然，奶奶在给女儿刷牙，我媳妇在卧室躺着生气。

过了一会我媳妇问我，“我为啥老是跟女儿生气呢？”

什么是愤怒

愤怒，在心理学上说是一种情绪，喜怒哀惧的第二种。其产生的一霎那间是无意识的（unconscious）的冲动，而后形成意识，开始思考、判断，过后成为记忆。记忆的不是心理愤怒的过程，而是思考的结果即仇恨怨忧等思想。这是心理学的全过程（psychology）。

愤怒，在生理学上说是一种能量，一种动物的本能。外部令人可气的事情由感知的反射（sensory reflection），刺激神经，通过神经元传达到大脑的皮层和杏仁核（cortex and amygdala），释放出生物激素荷尔蒙（hormone）到血液里，产生了能量，从而怒发冲冠、怒气冲天。这是一个生物物理过程（physiology）。

愤怒是受生理和心理的双重影响而产生情绪状态。

愤怒是人类感知到的挑衅、伤害或威胁的强烈不舒适和不合作的反应的时候的一种强烈的情绪状态。

愤怒都是不好的吗

愤怒的情绪是可以激发勇气和动力的，但是切记愤怒可以，不要迁怒。产生愤怒的情绪后要想法解决问题，而不是用不当的方式处理，从而把负面情绪影响到身边的人或让问题更糟糕。

愤怒是可以控制的

我大学毕业以前也是易怒的脾气，但是当工作以后，我发现自己在职场上可以很好的控制自己的愤怒，但在其他场景却很难。所以当时我就知道愤怒是可以控制的，只是不知道方法。

举两个例子

场景一

在路上，有一个人踩到了你的脚，你回过头看到那个人体型比你小，但是双眼还不屑地看着你。然后
你愤怒地说，“没长眼啊？”。
他说，“你没长眼啊，我又不是故意的！”
然后你就会更愤怒，然后可能会干起来吧。

场景二

还是在路上，又有一个人踩到了你的脚，你回过头看到那个人体型比你小，但是双眼还不屑地看着你。然后
你愤怒地说，“没长眼啊？”。
他说，“你没长眼啊，我又不是故意的！”。
然后你看到他举起了手里的一把刀。
然后你的愤怒会被压抑，你会马上走掉，走远之后又会很愤怒。

场景一，你为了达到大发雷霆的目的，创造了愤怒的情绪。场景二，你出于生存的欲望，压制了本来想用于大发雷霆的愤怒，而后又创造了愤怒，虽然这除了让自己难受以外并没有其他的意义。

所以愤怒都是为了达到某种目的，而大部分的时候我们没必要用愤怒的方式达到目的。

女儿很淘气，你的初衷是想让孩子安静，你选择了用愤怒的方式达到目的。而这么多次愤怒之后的结果是你想要的吗？每次愤怒之后的自己会后悔吗？有没有思考过更好的处理方式是什么吗？

家人不管出于什么目的让你很不舒服，你选择了用愤怒表达自己。那么每次愤怒之后，你都达到了自己的目的了吗？有没有思考过更好的处理方式是什么吗？

如何控制

要想控制愤怒，就要提升自控力，提升自控力可以看看《自控力》这本书。说到底就是要在心理和生理上同时提升，让自己更好地控制自己的情绪。

最简单的办法就是每次愤怒的时候都问下自己如下两个问题。

“我为什么要愤怒？”
“愤怒是最好的解决办法吗？”

即使想起这两个问题的时候已经迁怒于他人，也要问自己这两个问题，不断练习，不断练习，让自己的大脑在愤怒之前就能想起这两个问题。